Профилактика близорукости

Профилактика близорукости

В последнее время  при диспансерных осмотрах  школьников  врачи фиксируют ухудшение зрения уже в начальных классах.  Отчего и  почему развивается близорукость? И  как её избежать,  особенно у детей? 

« Предупредить можно, если соблюдать простые правила. Тем более чтоправила не очень сложны, главное их соблюдать постоянно.

Во-первых , в отдыхе нуждаетесь не только вы, но и ваши глаза. Всё неделю они рассматривали предметы  на близком расстоянии. При чтении, работе на компьютере, просмотре телепередач  мышцы глаза напрягались, менялась кривизна хрусталика и форма глазного яблока. Поэтому надо  предоставить глазам столь  необходимый им отдых, обеспечив им широкий кругозор.  Где же глаза могут отдохнуть?  На природе – в поле, у водоема или на открытой местности, где вы часто смотрите вдаль — считает врач-офтальмолог, заслуженный врач РФ   Фатима Эбзеева. « Мышечный аппарат глазапри этом расслабляется, зрительное восприятие облегчается.Вспомните романы Майн Рида и Фенимора Купера, в которых описаны обитатели  американских  прерий – ковбои, индейцы, обладавшие острым зрением.

Во-вторых, не забывайте о 30 сантиметрах. Тех самых, которые должны быть между вашими глазами и любимой книгой, тетрадью или учебником.Избавитесь от пагубной привычки рассматривать все вблизи, иначе со временем  разовьется близорукость.

А если пользуетесь электронной книгой или, как принято ее называть, «читалкой», то соблюдайте рекомендации гигиенистов.  А именно — читайте при хорошем освещении, удобно сидя, выставляя шрифт такого размера, чтобы глаза не напрягалисьи не злоупотребляйте чтением в движущемся автотранспорте.

В-третьих – не экономьте на освещении рабочего места. Лучшее освещение — у окна, когда солнечный свет падает слева! А вечером — настольная лампа с абажуром, который не позволит свету попадать прямо в глаза. Зато осветит книгу или тетрадь равномерным, достаточным по силе светом, не создающим бликов и резких теней. При этом не  пользуйтесь люминесцентными лампами.

В-четвертых. Не уподобляйтесь герою произведения Владимира Маяковского «История Власа, лентяя и лоботряса», который «спать ложился, взяв журнальчик». Для  сохранения  зрения никогда не читайте лёжа, на боку и под большим углом к странице.  Это очень вредно!

В-пятых. Прочно обосновались в наших квартирах   телевизоры.  При просмотре телепередач правила профилактики зрительного утомления у поклонников телесериалов и вообще любителей  проводить у телевизора много часов тоже достаточно просты и выполнимы.  Первое, что нужно сделать — ограничить время просмотра телепередач. Детям от 2 лет до 3-х лет разрешить просмотр мультфильмов   в течение 30 минут, причём   несколькими  короткими 5-минутными эпизодами. От 3-х лет до  7 лет можно в сумме за день провести у экрана 50 минут, распределяя на несколько подходов. Время это также должно быть распределено на несколько подходов. Детям школьного возраста, до 14 лет,  безопасно смотреть в течение 2 часов.  Взрослым и детям старшего возраста можно смотреть телевизор несколько часов в день. Расстояние от экрана  до смотрящего должно быть не менее 3 метров. Включите в комнате дополнительное освещение,  Во время просмотра телевизора не ешьте и не читайте. Периодически меняйте местоположение относительно экран, садитесь то немного дальше, то немного ближе, можно переставить стул немного вправо или влево.  Соблюдение меры во времени просмотра телепередач позволит снизить нагрузку на глаза и воздействие электроприбора на здоровье. Соблюдайте перечисленные рекомендации и минимизируйте вред от «голубого» экран

В-шестых, о компьютерах. Предупреждая  зрительное и общее утомление,  строго  соблюдайте  расстояние (не меньше 50 см) от монитора компьютера до глаз, а лучше  60-70 см, и, конечно,  длительность работы.
Для школьников непрерывная длительность занятий с компьютером не должна превышать: в 1-м классе — 10 мин, 2-5-м классах — 15 мин, 6-7-м классах -20 мин, 8-9-м классах — 25 мин, 10-11-м классах — 30 мин на первом часу занятий и 20 мин на втором

И в заключении о различных гаджетах.   На  экранах   ноутбуков, планшетов  и мобильных телефонов мы  смотрим  рекламу, читаем и  набираем тексты, играем в игры. Небольшой экран и порой недостаточная освещенность напрягает наши глаза. И в этих случаях нужно делать перерывы для отдыха.

Предлагаем  Вам набор упражнений для профилактики близорукости:

  1. И.п. Сидит, откидываясь на спинку стула. Опираясь назад, сделайте глубокий вдох, затем наклонитесь вперед и выдохните. Повторите 3-5 раз.
  2. И.п. – сидя, руки на талии. Закройте глаза, плотно закройте их, затем откройте. Повторите это упражнение 10 раз.
  3. Встаньте, положите руки на талию. Поверните голову направо и посмотрите на локоть правой руки, затем поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки. Повторите упражнение 5-6 раз в каждом направлении.
  4. Сделайте круговые движения глазами, сначала по часовой стрелке, затем против. Повторите упражнение 5-6 раз в каждом направлении
  5. И.п. – сидя, руки вперед. Посмотрите на кончиках ваших пальцев, поднимите руки вверх – вдохните. Не поднимая глаз, наблюдайте за глазами руками, выдыхайте руки – выдохните. Повторите 5-6 раз».
 
По теме
Путешествия, пусть и виртуальные, несут яркие незабываемые впечатления – все это поднимает настроение и тонус пожилого человека, позволяет ему ощутить всю полноту жизни, настраивает на позитивный лад,
12.11.2018
 
Осень – золотая пора - Министерство труда и соцзащиты Не зря же говорят, что осень – золотая пора, позволяющая насладиться буйством ярких красок и изобилием даров нашей необъятной природы.
09.11.2018
тургенев - Кисловодский Экспресс 9 ноября исполнилось 200 лет со дня рождения великого русского писателя Ивана Сергеевича Тургенева (1818-1883гг.) «Человек высокого ума и высокого благородства.
09.11.2018
9 ноября редакция журнала «Налоговая политика и практика» проводит вебинар на тему «Налоговый контроль по НДС: вступившие в силу изменения и перспективы развития в 2019 году.
07.11.2018
 
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Кавказская здравница В минувшее воскресенье в рамках всероссийской акции «Ночь искусств» Ставропольский государственный театр оперетты, расположенный в городе Пятигорске, распахнул свои двери для всех желающих прикоснуться к прекрасному.
05.11.2018
Сотрудники уголовного розыска Отдела МВД России по Минераловодскому городскому округу по горячим следам задержали двух подозреваемых в совершении разбойного нападения на продуктовый магазин.
14.11.2018 ГУ МВД Ставропольского края
ПОЮЩАЯ ЭСКАДРИЛЬЯ - Ставропольские губернские ведомости Фильм «В бой идут одни старики» не сходит с экранов страны уже 45 лет, и каждый раз смотришь его «на одном дыхании».
13.11.2018 Ставропольские губернские ведомости
ВОСЕМЬ ДОЛЕК АПЕЛЬСИНА - Ставропольские губернские ведомости Девятилетняя ставропольчанка приняла участие в популярной телепрограмме «Лучше всех» Эфир выступления Насти Федченко на Первом канале недавно увидела вся страна.
13.11.2018 Ставропольские губернские ведомости
Покорили «королевский» танцпол - Администрация г. Михайловска       Хореографические коллективы Михайловска завоевали серию наград и специальный приз на международном конкурсе.
13.11.2018 Администрация г. Михайловска
Власти намерены добиваться включения Татарского городища в список объектов всемирного наследия Татарское городище – в последнее время очень обсуждаемая тема.
13.11.2018 Ставропольские губернские ведомости
Дни польской культуры прошли в Пятигорске на разных площадках. Открылся марафон с презентации выставки Игоря Хоронько в Доме национальных культур.
14.11.2018 Пятигорская правда
В СТЕПНОВСКОМ РАЙОНЕ ПРОШЛИ XX РАЙОННЫЕ МОЛОДЕЖНЫЕ КАЗАЧЬИ ИГРЫ - Комитет по делам национальностей и казачества В Степновском районе прошли юбилейные XX районные казачьи игры, в которых приняло участие шесть команд из сел Степного, Ольгино, Иргаклы, Варениковского, Зеленой Рощи и Соломенского.
14.11.2018 Комитет по делам национальностей и казачества
Ессентукские баскетболистки победили симферопольцев с разгромным счетом - Администрация г. Ессентуки В эти дни на базе ессентукского Физкультурно-спортивного комплекса «Спартак» проходит межрегиональный этап Всероссийских соревнований по баскетболу среди девушек.
14.11.2018 Администрация г. Ессентуки
СОРЕВНОВАНИЯ ПО МИНИ-ФУТБОЛУ ПАВЛОВСКОГО РАЙОННОГО КАЗАЧЬЕГО ОБЩЕСТВА - Комитет по делам национальностей и казачества В минувшую субботу, 10 ноября, в новом спортзале пос. Коммаяк состоялись соревнования по мини-футболу среди команд Павловского районного казачьего общества Терского войска.
14.11.2018 Комитет по делам национальностей и казачества
Ставропольские баскетболисты втягиваются в сезон Набирают обороты чемпионаты России по баскетболу.
13.11.2018 Ставропольские губернские ведомости
В элитном футбольном дивизионе России – премьер-лиге состоялась пятая тренерская отставка за сезон.
13.11.2018 Ставропольские губернские ведомости
ПАМЯТНИК ЖЕРТВАМ ГРАЖДАНСКОЙ ВОЙНЫ ОТКРЫЛИ В ПЯТИГОРСКЕ - Комитет по делам национальностей и казачества С августа 1918 г. по городам Кавказских Минеральных Вод прокатилась волна арестов высших офицерских чинов царской армии, казачества, представителей русской интеллигенции.
14.11.2018 Комитет по делам национальностей и казачества
Ставропольский школьник награжден медалью «За спасение жизни» - Министерство образования Ставропольский школьник Георгий Бердников, ученик школы №16 Кисловодска, награжден медалью Общероссийской общественной организации «Российский союз спасателей» «За спасение жизни».
14.11.2018 Министерство образования
С началом отопительного сезона в министерство ЖКХ Ставрополья обращаются жители многоквартирных домов, которые хотят разобраться, почему одни потребители платят за тепло 6 месяцев в году, а другие – 12?
14.11.2018 Министерство ЖКХ