Самые опасные способы избавиться от бессонницы: выпить на ночь алкоголь, а также лежать до тех пор, пока не придёт сон. В первом случае бокал вина хоть и ускоряет засыпание, но не даёт наступить фазе глубокого сна. Во втором случае мозг формирует ассоциацию «кровать — тревога» и рефлекторно создаёт плохие условия для сна.
«Если сон не идёт, нужно вставать»,— посоветовал Максим Лавров.
По словам эксперта, причиной бессонницы часто выступает блуждающий нерв, связывающий мозг и кишечник и реагирующий на хронический стресс. Когда присутствует тревога, желудок спазмируется и происходит вздутие. Этот процесс сигнализирует мозгу о серьёзной опасности. Кроме того, в таком состоянии кишечник не может синтезировать важный для засыпания гормон — мелатонин.
«Вы пытаетесь остановить рой мыслей, но спазмированный живот буквально кричит нервной системе о спасении, делая засыпание физиологически невозможным»,— объяснил терапевт.
Ранее сообщалось, что 60 жителей села Золотарёвка Ипатовского округа осмотрела выездная бригада врачей. По поручению главы Ставрополья Владимира Владимирова в регионе повышают доступность медицинских услуг в отдалённых территориях.
Материалы по теме: Общество 10 апреля , 14:59 Минимум очередей и новое оборудование: новая поликлиника в Михайловске начала принимать пациентов Благоустройство Сегодня, 07:06 Поликлиника без очередей и детский сад на 300 мест: губернатор посетил новые социальные объекты Михайловска Здравоохранение 10 апреля , 13:41 Врачи в Ставрополе помогли мужчине с ампутацией голени после ДТП Все новости
