Откажитесь от курения – помогите своему здоровью

Откажитесь от курения – помогите своему здоровью
Фото: www.stavpb.ru

С 4 – 10 декабря в России проходит Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции.

Курение – одна из популярных вредных привычек современного человека. Оно опасно тем, что способствует привыканию за счет никотина в составе сигарет, нарушает обменные процессы в организме, губительно влияет на легкие и другие органы.

После затяжки никотин попадает в головной мозг через 7 секунд. Никотин вызывает спазм сосудов, нарушение питания тканей кислородом. Спазм мелких сосудов делает кожу увядающей. Появляется неприятный запах изо рта, желтеют зубы, воспаляется горло, краснеют глаза. Курение может вызывать и способствовать развитию рака легких, хронического бронхита, коронарной болезни.

Начиная курить, человек преодолевает естественное неприятие сигареты (высокая температура дыма, вкус, запах). Кроме того, часто первой реакцией на попадание никотина в кровь становится слюнотечение, тошнота, головокружение. Если человек справляется с этими ощущениями и продолжает курить, его шансы стать зависимым возрастают.

Регулярное использование табачных изделий (сигареты, нюхательный или жевательный табак, кальян и тд.) вызывает комфортные субъективные ощущения. Их вид и предвкушение потребления ассоциируются с чувством спокойствия, расслабленности.

Размышляя, почему так трудно бросить курить, наркологи подчеркивают, что имеют дело не с вредной привычкой, а с настоящей зависимостью. С течением времени потребление табака начинает отвечать следующим критериям:

  • человек увеличивает число сигарет в сутки;
  • при отказе развивается синдром отмены;
  • курильщик не может контролировать количество сигарет;
  • были неудачные попытки бросить;
  • человек понимает, что сигареты вредны, но не может от них отказаться.
  • Инструментальная диагностика доказывает это утверждение. Медики исследовали функциональную МРТ головного мозга у курильщиков, вынужденных отказываться от никотина в течение 2 суток. Были обнаружены изменения активности структур, идентичные таковым у кокаиновых и амфетаминовых зависимых.

    Избавиться от вредной привычки можно, но для этого придется приложить усилия.

    Подумайте о причинах зависимости

    Найдя причину тяги к никотину, будет проще узнать «врага» в лицо. Проанализируйте ситуации, когда рука тянется к сигарете особенно сильно.

    Подберите мотивацию

    Мотивация – половина успеха. Нужно действительно заглянуть внутрь себя и найти мотивирующий стимул, который важен для вас, а не для большинства людей.

    Заручитесь поддержкой близких людей

    Это могут быть супруги, дети, близкие друзья, которые будут готовы вмести с вами идти по пути здорового образа жизни.

    Не корите себя чувством вины

    Даже если вы сорвались и выкурили одну сигарету, не вешайте на себя тяжкое бремя вины. Не считайте себя слабым. Попробуйте простить себя за эту оплошность и вспомните про мотивацию.

    Боритесь со стрессами

    Стрессы зачастую являются причиной тяги людей к сигаретам, алкоголю и наркотикам. Важно найти альтернативные, полезные способы снятия психологического и физического напряжения. Можно пробовать искать вдохновение в спорте, хобби, творчестве и тд.

    Если вы так и не смогли бросить курить самостоятельно, не бойтесь обратиться к специалистам. Они имеют достаточный опыт преодоления никотиновой зависимости. Вы можете получить психиатрическую и психологическую помощь в Ставропольской краевой психиатрической больнице №1.

    Для записи к врачу-психиатру можно обратиться по телефону +7 (8652) 99-17-81.

    Телефон для записи к психологу +7 (8652) 99-17-74, доб. номер 330.

    «Телефона доверия» +7(8652) 99-17-86.

    Новости соседних регионов по теме:

    Теперь уже трудно представить, что совсем недавно   курение было разрешено практически   повсеместно.
    13:03 09.12.2023 Городская больница №1 - Мегион
    Смоленская область присоединилась к Неделе профилактики потребления никотинсодержащей продукции Согласно данным ВОЗ, каждый год курение отнимает жизни у более 8 млн.
    10:57 09.12.2023 Сельские зори - Новодугино
    Не просто вредная привычка, а самая настоящая тяжелейшая проблема нашего времени, причина множества болезней и преждевременной смертности.
    09:50 09.12.2023 ГТРК Пенза - Пенза
    Всем известно никотин – это яд. В первую очередь он влияет на нервную систему, поражает сердечно-сосудистую и обладает местным раздражающим действием.
    10:40 09.12.2023 Gorsite.Ru - Новосибирск
    Большинству людей свойствен оптимизм. Будучи здоровыми, они обычно полагают, что им всегда будет сопутствовать хорошее самочувствие, а заболевания - удел слабых, восприимчивых к болезням людей.
    08:21 09.12.2023 Министерство здравоохранения РБ - Уфа
    Бросить курить постепенно, перейдя, сначала на вейпы. Многие туляки принимают именно такую стратегию, считая ее правильной.
    17:29 08.12.2023 ГТРК - Тула
    Согласно данным ВОЗ, каждый год курение отнимает жизни у более 8 млн. человек.
    16:31 08.12.2023 Газета Сафоновская правда - Сафоново
    Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности этого всего лишь мифы.
    16:11 08.12.2023 Газета Звезда - Средняя Ахтуба
    По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается.
    17:18 08.12.2023 ГБУЗ РБ ГКБ №13 - Уфа
    Волгоградский нарколог: «Курение вызывает угасание половых функций» В табачном дыме – более 4 тысяч различных компонентов, среди которых никотин, полоний-210, мышьяк, аммиак, свинец, формальдегид, висмут, окись углерода,
    15:15 08.12.2023 Газета Сельская новь - Дубовка
    Детский нарколог: «Безвредность электронных сигарет – это миф» Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности этого всего лишь мифы.
    15:15 08.12.2023 Газета Сельская новь - Дубовка
    Курение модных электронных сигарет наносит огромный вред для здоровья, ничуть не меньший, чем курение обычных сигарет.
    15:09 08.12.2023 Богородский городской округ - Ногинск
    4-10 декабря 2023 года — Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции.
    14:56 08.12.2023 Клинико-диагностический центр - Ижевск
    Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции По данным Всемирной организации здравоохранения (далее — ​ВОЗ), в настоящее время от заболеваний, связанных с курением табака каждые, 6 секунд умирает один человек.
    14:47 08.12.2023 Газета Авангард - Климово
    Согласно данным ВОЗ, каждый год курение отнимает жизни у более 8 млн. человек.
    14:23 08.12.2023 Газета Хиславичские известия - Хиславичи
    Согласно данным ВОЗ, каждый год курение отнимает жизни у более 8 млн. человек.
    14:15 08.12.2023 Газета Вяземский вестник - Вязьма
    Поступление «альтернативного» никотина трудно контролировать, и это часто приводит к его передозировке Марина БЕЛОГЛАЗОВА Несмотря на отсутствие в составе табачных смол,
    13:55 08.12.2023 Комсомольская Правда - Воронеж
    Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности этого всего лишь мифы.
    13:49 08.12.2023 Газета Восход - Светлый Яр
    В табачном дыме — более 4 тысяч различных компонентов, среди которых никотин, полоний-210, мышьяк, аммиак, свинец, формальдегид, висмут, окись углерода, сероводород и другие опасные для организма вещества.
    13:49 08.12.2023 Газета Восход - Светлый Яр
    Согласно данным ВОЗ, каждый год курение отнимает жизни у более 8 млн. человек.
    13:45 08.12.2023 Газета Искра - Угра
     
    По теме
    Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: Вакцинация – это способ защиты организма формированием стойкого иммунитета против определенных инфекций.
    В рамках регионального проекта «Развитие детского здравоохранения Ставропольского края, включая создание современной инфраструктуры оказания медицинской помощи детям», инициированного Губернатором Владимиром Владимировым,
    Специалисты ЦЭПП МЧС России и волонтеры Национального центра провели занятие для студентов - МЧС Ставропольского края МЧС России совместно с Национальным центром помощи пропавшим и пострадавшим детям уделяют особое внимание профилактической работе с несовершеннолетними и формированию у них культуры безопасного поведения.
    МЧС Ставропольского края
    Внимание грипп птиц. - Андроповский район Грипп птиц - вирусное заболевание, поражающее диких, синантропных и сельскохозяйственных птиц.
    Андроповский район
    Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: Вакцинация – это способ защиты организма формированием стойкого иммунитета против определенных инфекций.
    Роспотребнадзор
    Настоящему защитнику - Буденновская ЦБС  Ежегодно 23 февраля мы поздравляем всех, кто защищал, защищает, и будет защищать нашу родную землю – всех мужчин.
    Буденновская ЦБС