Специалист отметила, что во время каникул меняется работа ЖКТ и пищевое поведение: организм привыкает к высокой калорийности, большим объёмам пищи и частым перекусам. Резкие попытки «очистить» организм строгой диетой могут привести к дополнительному стрессу.
Врач рекомендует сначала восстановить режим сна и регулярные приёмы пищи в одно и то же время. Это помогает снизить риск переедания и внезапных приступов голода. Затем стоит обратить внимание на качество блюд, отдавая предпочтение простым продуктам: крупам, несложным супам, тушёным овощам, запечённым мясу и рыбе.
Для снижения калорийности Кашух советует отказаться от жирных соусов, заменив майонез нежирным йогуртом, и добавлять растительное масло из распылителя. Также важно включать в рацион больше нежирной белковой пищи, овощей и фруктов. При правильном подходе ЖКТ перестроится на прежний тип питания в течение пары недель.
Ранее российский психолог рассказала, как легко вернуться к работе после новогодних праздников.
ЖКХ 5 января , 15:12 Новогодние праздники на Ставрополье прошли без аварий на сетях теплоснабжения Общество 7 января , 12:34 Резиденция Деда Мороза в Ставрополе закрылась, приняв более 6 тыс. человек Общество 2 января , 08:36 Более 13,5 тыс. детей посетили губернаторские ёлки на Ставрополье Все новости
