В условиях современной жизни, полной стрессов и быстрой смены событий, забота о своем иммунитете становится необходимостью. Сильные защитные силы организма помогают противостоять различным заболеваниям и поддерживать общее благополучие. Эта неделя напоминает нам о значении правильного питания, регулярных физических нагрузок, полноценного сна и отказа от вредных привычек. Забота о своем здоровье — это инвестиция в качество жизни сегодня и в будущем.
– Известно, что предназначение иммунной системы организма – его охрана от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма, – подчеркивают специалисты.
Что неблагоприятно влияет на иммунитет?
1. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
2. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
3. Окружающая среда;
4. Неправильное питание.
Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Напомним о продуктах, которые способны укрепить защитные функции организма. В их число входит: лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.
