В норме на то, чтобы заснуть, человеку требуется всего лишь 14 минут, а вот если на засыпание уходит более 30 минут, то стоит всерьез задуматься о нормализации процессов засыпания. Есть и расстройства сна, при которых человек патологически много спит, либо разговаривает во сне. В первую очередь, в таком случае нужно обратиться к врачу, научиться работать со стрессами, нормализовать баланс работы и отдыха, а также привести в порядок режим дня.
– На сон человек тратит треть жизни. Попытки сократить это время приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Ночной отдых необходим организму также, как и регулярный прием пищи. Главный показатель полноценного ночного отдыха — чувство бодрости и прилив сил. Если, проснувшись, человек ощущает себя разбитым и уставшим — это говорит о наличии расстройств сна, которыми, по статистике, постоянно или периодически страдает больше 50% населения. При этом многие люди даже не подозревают, что источник их проблем — некачественный сон, – пишут эксперты портала Минздрава РФ о здоровье «Так здорово».
Чтобы определить причины проблем со сном следует обратиться к врачу-терапевту, который поможет выявить заболевания, ведущие к его нарушениям. В случае, если диагностировать причину нарушения сна затруднительно, терапевт направляет пациента к сомнологу. Подробнее о видах нарушения сна читайте на портале «Так здорово» по ссылке .
